【本日からダイエット健康情報マガジン更新開始】ダイエット健康情報マガジン 第１号
本日から、ブログでみなさんの役に立てればと思い、ダイエットやら健康やら、美容に関する豆知識を紹介できるように更新したいと思います!
ということで、今回は....
【本日からダイエット健康情報マガジン更新開始】
第１回目ということで、まずこのブログの方針からでも紹介しようと思います。
■ダイエット
ダイエットに関する、豆知識や、ダイエット方法の紹介をしています。
季節ごとに効果のあるダイエット方法など数々紹介!
■美容
女性のキレイは肌からと言うように、ダイエット健康情報マガジンでは、女性の肌を保つ方法や、生まれたての肌に復活させる方法などをたくさん紹介します。
お楽しみに。
■健康
ダイエット・美容もとっても大事なのですが、最も大事なのは、土台です。
つまる健康になろうということです。
健康になることで、ダイエットも美容もうまくいく体質をつくりましょう!
それでは明日の更新をお楽しみに!!
エクササイズがとっても気になる！ [スキンケア]
エクササイズに最近興味を持ち始めましたがどんなのがあるのか、調べてみました(´・ω・`)
エクササイズといえば、有名なのはヨガやベリーダンスですよね。
痩せたい人にぴったりの脂肪燃焼の効果はもちろん
しなやかな筋肉作りを重視しているジャンルが多い点もいいですね。
体重を落としつつ、体全体の基礎代謝をあげたい人には
ぴったりのこのエクササイズ。
具体的にはどんな物があるのか、紹介していきますね。
まずはヨガ。ゆっくりと姿勢を変えて、停止する動作の繰り返しが基本です。
こちらは呼吸法を意識しながら、体のゆがみ、内臓の位置を整えます。
エクササイズ効果はもちろんですが、同時にストレッチ効果も得られるので
痩せたい人だけではなく、疲労回復を目的として実践する人もいるようです。
実際にＤＶＤなどもかなりの種類があり
女性のためのヨガ。親子でできるヨガ。などがあります。
続いてベリーダンスですが、こちらはヨガと違い
アップテンポで、骨盤を中心に動かすことで
骨盤の位置を整えて、姿勢をよくする事で更なるダイエット効果もあります。
なによりテンポが速く、汗をかきやすいので
短期間での代謝アップが望めるかもしれませんね。
やはりエクササイズといえば
音楽にあわせ、楽しく汗を流すのでストレス発散に。
という理由で実践されるかたもいるようです。
うーんエクササイズにも種類があって難しいですよねっ(´・ω・`)!
がんばって続けていけたらな！
歯がぁぁぁぁぁ [デザート]
ちょっとカッコいいこといってみます( ´∀｀)
人にはそれぞれ能力があります。
それと同じように「成りたい仕事」と「成れる仕事」は違います。
それは「仕事」だけの話ではありません。
何か目的を持ったとき、それを達成できる人と、できない人がいます。
しかし、「成りたい仕事」に就くことができ、「目的を達成できた人」が凄いのかというとそれは違います。
なぜなら、人にはそれぞれ異なった「能力」があるからです。
「成功」とは一つではありません。
世の中には実に多くの「成功」が存在しています。
例えば、「ダイエット」一つとっても実に多くのダイエット法があります。
もし「ダイエット」が一つの方法しかないのであれば、「成功」「失敗」という言葉でくくられてしまうのは仕方がないのかもしれません。
しかし、これだけ多くのダイエット方法が存在する以上、どれか一つは成功できるものがあるのではないでしょうか。
もし「ダイエット失敗」というのであれば、それは「他の方法を試さず、ダイエットという行為自体を止めてしまうこと」と考えるのです。
もし、「お金持ちになりたい」という人がいれば、それもダイエットと同様です。
世の中には実に多くのお金持ちが存在します。
そして、その方法は実に多彩です。
様々な方法が存在し富を得ている人が沢山います。
しかし、全ての方法が貴方にあった方法とは限りません。
あなたに合った方法を見つけるべきです。
もし「失敗した」というのであれば、それは「あなたがチャレンジする事を止めた時」と私は認識するのです。
それにしても歯がいたい(´・ω・`)
韓国料理もよければ、韓国コスメもよい？ [スキンケア]
最近つかってるスキンケア
『雪秀花』
韓国コスメです。
タレントの梨花さんやIKKOさんも愛用してるらしいです☆
梨花エッセイにも
いろんな化粧水を試したけど
結局これに戻る！
って書いてありました～☆
日本で買うとちょっと高いかも…。
私は韓国でまとめ買い(^^)
乾燥が気になるから保湿が大事!!
でも、ベタつくのはイヤ!!
これ、ぴったりです。
調子いいです♪♪
つけたての時は、漢方の独特なニオイがあるけど
すぐ消えます。
SKⅡとかは、高いだけいいものなんだろうけど
サッパリしすぎて時間が経つにつれて
乾燥が気になってきちゃいます。
韓国でIKKOさんのオススメ商品いっぱいあったけど
金粉入りのナイトクリームは
…ごめんなさい。
表面だけベタついて
保湿な感じがしなかったー。私は。(>_<)
今は、化粧水、乳液、美容液、クリーム
全部ソルファスのラインで揃えてまーす
(・∀・)ノ
美肌の鉄則! [スキンケア]
ルミです!
ﾊﾞｽﾀｲﾑムについて☆
1人暮らしなので、シャワーで済ませちゃうことも多いですが
冬は寒いので湯船で温まるようにしてます。
代謝悪いので。。。
湯船に入浴剤をいれて
マンガ読みながら
半身浴を30分くらいがんばります。
★美肌の鉄則★
メイク落としとか
ふつうの洗顔は
１.蒸気で毛穴をちゃんと開いてから!!
開いてないうちに洗うのとじゃ全然ちがう(^^)
私はいつもメイクを落とすのは、1番最後☆
ゆっくり温まってから。
２.絶対に強くこすらない!!
強いと汚れを毛穴の中に戻しちゃうらしいですよ～。
クルクルするのも1cm以上の円にはしない。
大きくクルクルしても汚れ、落としきれません!!
メイク落とし、洗顔は
時間をかけてまーす♪
あとはシャンプーも最近気をつけてます。
某サイトや口コミ、
美容師さんも言ってたんだけど
『ラウレス硫酸Na』
という成分が入っているシャンプーはNG
髪に最悪らしいです
市販のシャンプーはほとんどコレ、入ってます(>_<)
でも
・デミ
・いち髪
コレなら大丈夫!!
デミは薬局であんまり売ってないですけどね(>_<)
ドンキも店舗によってはあるけど
うちの近くにはなーい(>_<)
というわけで
私は、いち髪を愛用してます☆
これならコンビニにもあるし。
これだけで見るとまぁかわいいんだけど
お風呂場に置くと
黒くてかわいくない(>_<)
かわいーボトルにうつして
バスタイムを充実してまーす☆★
1日の疲れが吹き飛びますように(^-^)v
甘いモノにかけるだけ☆ルミの魔法の粉
ルミが大好きで、なくてはならないものといえば・・・・
CocaCola
コーラ大好き(･∀･)
冷蔵庫の野菜室に、コーラと三ツ矢サイダーが必ずストックしてありますのよ
骨が溶ける！とか言われようとも、好き。好きなもんは好き。
子供の頃から大好き。
ただの砂糖水だとわかっていても好き
身体に悪い、肌に悪いといわれても、好きなの！！
ニキビで悩んだころ、 コーラばっかり飲むから、【だからニキビが出来るンじゃ！！】
といわれようとも。
ニキビがほとんど出来なくなった今でも変わらず好きです(〃∇〃)
好きなものを我慢するのは、一番ストレスだから(￣ー￣；
でも、ちょっと後ろめたいからずっと思ってた。。。。。
ケーキとか、アイスとか。。。コーラとか。。。。砂糖たっぷりのお菓子に・・・・
甘いものかけて、
砂糖を取らなかったことにしてくれるの無いかな～（笑）
お菓子食べて、コーラ飲んで、
これ食べたら、チャラ！！みたいなんないかな～。
あったらルミ絶対買うののに┐(￣ヘ￣）┌ぷん。
なんて思ってたら。
あった(＠￣Д￣＠；)ビックリ！！
ルミ、やりました、遂に見つけた(￣∇￣+)
フルフルって読むの（笑）
L－アラビノースという甘味料です
ちょっと結晶っぽい、粉。 サラサラの 味は 甘い、砂糖より甘さ控えめな感じ。
なので、ぶっちゃけケーキにかけても、コーラに入れても 味が全然変わりません
元来、お茶や、醤油味噌にも含まれる成分だそーです。
鹿児島大学の名誉教授と、なんたらかんたらって機関が共同開発したとか、なんとか。
以下、HPより抜粋～～～～
L-アラビノースは植物の細胞を作っている糖類のひとつです。
これらの植物原料を熱処理などをするとL-アラビノースが少しずつ遊離してきます。
私たちが普段口にする食品である豆類、野菜、
とうもろこしやアラビアガムなどの多糖類にもL-アラビノースは含まれています。
L-アラビノースは単独で摂るより、
砂糖と一緒に摂ったときの方が注目すべき働きがあります。
この働きとは「砂糖の吸収をおだやかにする」働きです。
動物やヒトを使った試験で、砂糖に数%加えるだけで、
摂った砂糖の血糖値上昇を30～40%を抑えます。
L-アラビノースが砂糖の吸収をおだやかにするのは、
砂糖を分解する酵素(スクラーゼ)の働きを
阻害するからです。
この働きは専門用語では「不拮抗阻害(ふきっこうそがい)」と
呼ばれるものです。
「不拮抗阻害」とは、「ちょっとの量で阻害できるけれど、
たくさん入れてもそれほど効果が増えない」ということです。
だから、L-アラビノースの砂糖への添加は「ちょっと」で良いのです
ま、要するに糖分とったあとの血糖の上昇を抑える、
どうするかっちゅーと、糖分が果糖とブドウ糖に分解されて蓄積されるところを、
小腸に働きかけて、分解させない＝蓄積されにくくする。、という仕組みと思うーーーー。
ってことで、これは使える！！と思って速攻でゲットしたんですよ
２瓶セットで、長持ちしそーだから、１セット買えば１年近くあるんじゃね～のと思ってｗ
ケーキとか、アイスとか おまんじゅうとかコーラとか。
しょっちゅう食べるルミには必須アイテムになりそう
カバンにもしのばせやすいサイズで嬉しいから、持ち歩くわ(￣＊￣ )
詳細→fulful 初回限定
５８００円→３９９０円（2本入）
疲れ目は太る原因にもッ( ´∀｀) [スキンケア]
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おはようございます。
最近どうも、目が凄くつかれているんですが...
みなさんも、疲れ目お持ちお方いませんか？
最近は、パソコンや携帯などを利用する時間が増えて、目を休める時間がへっていると思います(´Д`;)
そこで目の疲れを解消する方法!!
１.寝るときの対策
やっぱり、暗くして寝るにこしたことはありません。
一番の効果的な方法はアイマスクをすることです。(私も現在利用中！)
もし、アイマスクがないという方がいるのであれば、周りの小さな明かりでも消すことですね。
例えば、エアコンの電源の明かりなどもそうです。
目に入らないようにしましょう!
実際に試すとわかるのですが、目の疲れというのはとても大きく、暗いところで寝るだけ、次の日の目覚めが全然違います!!!
２.仕事中など。
パソコンを利用する仕事の方もいると思います！
そういう方は１時間に5～10分は、目をパソコンから離すようにしましょう！
それが無理な状況であれば、目薬を差すようにしよう!
体の健康はダイエットにも繋がるのでぜひぜひ!!
それでは
ブルーベリーエキスって効くの??? [スキンケア]
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さて今日は私、いつも愛用しているものを紹介しますッ( ´∀｀)
それはぁぁぁ
DHCブルーベリーエキス(｀・ω・´)
そうです。
私はダイエットだけでなく、目のケアも怠らないのです( ´∀｀)
パソコンをよく利用してるので、どうしても画面をみることが多くてね。
とりあえず、効き目があるわけでもなく毎日飲んでみてる！
最近どんどん目が悪くなるように感じてしょうがないよ。
貴方にピッタリ占いコーナー
今日はA型のアナタを占うよッ( ´∀｀)
A型の人へ
アナタの今週はあまりよかったとは言えないでしょう。
先週の方が運気があがってよかったと思います。
いまは下がり気味な運気なので、あげることはできなくても保つことはできます。
その方法とは、小指に隠されています!!!
小指のつめをギュッとつまみましょう!!
これらを、朝昼晩にすることで、運気を保つことができます(｀・ω・´)
ラッキーアイテムは、茶色っぽい財布です。
A型のアナタに幸あれ !
ではでは
サムギョプサルじゃ！ [韓国料理]
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いきなりですが・・・・・・
私は、サムギョプサルが好きです( ´∀｀)
というか基本的に辛いの大好き。
なので、K-POPとか嫌いだけど、韓国料理は好き！
ということで、この間、上司と韓国料理を食べに行きました。
意気揚々と、
私、辛いの大好きだから、ちっとやそっとの辛さはきかないぜ( ´∀｀)
最初は、コプチャンチョンゴル頼んみまして、
これがまたーおいしいッ(*'▽'*)
甘辛って感じです！
続いて、頼んだ青唐辛子チヂミ。
早速たべてみたのですが......
食べれませんでした(´・ω・`)
辛くて( ´∀｀)
辛いの食べれるなんて凄いねぇ-!って言ってくれた上司。
パクパク食べていますッ(´・ω・`).....
あれ........
もしかして、私って辛いのあまり得意じゃないかも( ´∀｀)
いやでも好きなのは変わらないからねッ!!
そういえば、昔、姉妹と一緒に辛いの食べて、いたい思いをするのに修行とか言って頑張って食べてた。
新たな修行が必要だ(｀ﾛ´;)
最近、週１は欠かさない韓国料理。本当に韓国料理はうまし！
ではでは
初めましてッルミと申します( ● ´ ー ｀ ● )
みんな!?ブログはじまるよッ-☆
ということで本日から、更新していきたいと思います!!!
日常や、ネタ等、そして現在進行形で頑張っているダイエットなどについて紹介していきます( ´∀｀)
とりあえず、毎日暇 時間があるから、更新頑張っていこうと思います!!
■自己紹介
現在、大学生。
残りは後々で！！
所でやっと最近涼しくなってきた。
がしかし、お昼はなかなか上昇具合っぷりをみせてくれた。
そして驚いたのはお店だよ...
日曜日に、ショッピング行ったけど .....
秋物はセール商品で出され、メインコーナーは冬物がズラリと陣取っていましたッ(´Д`;)
はやいよ。はやいよ。
嬉しいけどね( ´∀｀)
一瞬、私きっと２ヶ月くらい寝てたのかと！
とりあえずダイエット頑張っている、普通の女子大生なのでこれからもどうぞ宜しくお願いします!
ではでは
